samedi 31 décembre 2011

Dernière course de 2011 !

Hello,

Depuis Noël j'ai couru quand même ! Lundi 26 étant férié chez nous, nous nous sommes retrouvés PAscal, Jérémy, Nico et moi pour une sortie décrassage après fêtes ! Environ 13 km en 1h06.

Le reste de la semaine j'ai couru en ville avec le groupe sur le grand tour, mardi un peu plus rapidement que jeudi car il y avait une course cette aprem.
LA dernière course de l'année avait lieu à Sarrebruck à 14h : La Sylvesterlauf (course de la St Sylvestre). Il fallait que je participe si je voulais prendre la tête et l'emporter au challenge sénior, profitant de l'absence de Nico !

Je ne me sentais pas dans les meilleurs dispositions pour courir cette course assez éprouvant car il y a quelques montées. Je l'ai faite pour la dernière fois il y a au moins 3 ans et le départ/arrivée a légèrement changé !
Malgré un départ "prudent", je suis Christophe, mais çà mont légèrement en faux plat... sur 3km. Je reviens à sa hauteur le double pour le relayer, mais je le distancerai tout le long de quelques mètres... Je pense être parti trop vite ou avoir donné trop dans les montées mais je m'accroche aux coureurs que je reconnais devant moi de.. dos !
Le parcours est en forêt, humide, mouillé mais pas trop glissant, on est beau avec chacun nos traits de boue derrière...
Mes nouveaux manchons ont été baptisés !
 J'arrive tout de même à avoir un 2e souffle et les 3 derniers km je m'accroche et je serre les dents, ce sont les 3 premiers mais à l'envers, donc assez roulants !

Je passe la ligne en 39'25, assez content. Le cardio n'a pas pris les pulses mais je pense etre allé très haut !!

L'arrivée franchie nous n'avons droit qu'à du thé ! et oui suivant les pays, les courses n'offrent pas tous la même chose !
On fait quoi ce soir ?

La course finie, on peut penser à la soirée de la St Sylvestre ! Et demain on pensera à 2012 ! Car normalement dans 84 jours je "devrais" courir un marathon en - de 3h !!! impensable pour le moment !

Sur ce je vous souhaite un très bon Réveillon, profitez bien, pas trop d'excès, soyez prudents !!
Les bonnes résolutions comment demain !!

Bye

vendredi 23 décembre 2011

Dernière sortie avant Noël !

Hello,

Voici mes deux dernières sorties :
Jeudi soir avec Nico, nous avons remis le bleu de chauffe comme mardi sur le grand tour de ville. J'ai souffert dans les montées. J'ai vraiment les pulses qui sont montées, d'autant plus avec ma coupure de début de mois et l'arrêt de fractionné. 15 km - 1h14

Cette aprem entre les 2 services je suis allé encore faire quelques km. Sur le chemin de halage, par un temps gris et le moral légèrement identique j'ai fait une sortie sous un legér crachin. 1h - 12 km. Là encore j'ai pu vérifier que mon rythme de 12km/h n'est plus si évident à tenir...

Il est l'heure, car je n'aurai plus tellement le temps, de vous souhaiter un très Joyeux Noël ! Gâtez et soyez gâtés !



Bye



mercredi 21 décembre 2011

Pas beaucoup d'écrits, mais des kms...

Hello,

toujours un peu absent, mais je continue de bien m'entrainer. Depuis mercredi dernier :

Jeudi : j'ai refait le grand tour de ville avec Pascal. 15km -1h18

Samedi : une sortie tranquille sur le chemin de halage : 12km - 1h00

Le soir on a fêté l'anniversaire à Nico, ce fut assez chaud, on a terminé le lendemain aprem au stand vin chaud des foulées de Noel à Stiring : on a couru à 3 (Nico, Philippe, moi) en éliminant les toxines ! 8.3 km - 42 min


 MArdi ce fut la reprise pour Nico, Jérémy avait repris la veille, Philippe avait du boulot. On a fait le grand tour de ville avec Nico, on n'aurait pas cru que c'était la reprise pour lui, si juste un peu sur la fin...
15km - 1h14

Ce soir, sortie dans le froid et la nuit : 13.2 km - 1h08

Demain soir on remet cela avec Nico !

Bye



mardi 20 décembre 2011

Mon année 2011 en vidéo !





 Hello, 

voici un film retraçant mon année 2011. J'ai repris toutes les photos prises lors des différentes courses et mis cela en musique !

Encore un grand merci à tous ceux qui ont partagé ces moments à mes cotés ! et l'inverse !

J'ai pris énormément de plaisir à Rotterdam, Molsheim avec Olivier, sur le Raid avec Nico et toutes les autres courses ! 

Bye

mercredi 14 décembre 2011

Vent, pluie...grêle !

Hello,

Comme prévu, pour ma journée de repos, j'en ai profité pour faire ma sortie. Vers 16h je me décide à partir avant qu'il ne fasse trop nuit. Je voulais d'abord faire une longue sortie de plat mais je me suis rabattu vers 3 tours de mes "chemins de trvaerses". En foret le sol est lourd, il y avait peu de vent encore. Mais au deuxième tour, la pluie s'est invitée avant de se transformer en petite grêle ! De face et sur le visage çà pique un peu ! PAs grave, c'est dans des conditions comme celles ci qu'on baisse la tête et qu'on continue encore plus fort ! Je savais surtout qu'ensuite on avait rdv avec Jérémy et Philippe sur une invitation de Nico. çà m'a fait plaisir de les revoir. Ils sont à l'arrêt depuis la Saintélyon. Ils reprennent la semaine prochaine !

Autour de quelques bières, on a passé 1h à revenir sur 2011, parler des projets déjà en cours et en prévoir pour le reste de 2012.

Sortie du jour : 1h05 - 12.6km

Bye

mardi 13 décembre 2011

Brèves d'une semaine

Hello,

La semaine qui vient de passer ne fut pas terrible... différents problèmes en tout genre...
Ce n'est cela qui m'a empêché de courir, j'ai mon objectif bien ancré !

Donc depuis le dernier post et ma reprise lundi dernier :

Mardi : Repos
Mercredi : Sortie sur "le plateau", sortie audacieuse peut etre avec des montées...15 km - 1h15
Jeudi : Parti en retard j'ai rattrapé à mon allure le groupe sur le grand tour de ville. 15 km - 1h14
Vendredi : Alors qu'il a plu toute la journée, ce fut mon seul moment de "chance", la pluie a cessée et je ne fut pas "saucé". 12 km - 1h02
Samedi - Dimanche - Lundi : 3 jour entiers et quasi continue au boulot ! j'avais une sale tête lundi soir et pire ce mardi matin !
Mardi : Fatigué, mais avec le besoin de courir, j'ai rejoint le groupe et nous avons bravé le vent avec Pascal, le président du club, sur le grand tour de ville : 15 km - 1h15

Je vais essayer de bien profiter de mon jour de repos professionnel demain, c'est à dire faire une sortie tranquille ! et pour la suite de la semaine on va enchainer jeudi, puis voir samedi, car le w-e s'annonce festif ! à suivre !

Bye

mercredi 7 décembre 2011

2012 c'est parti

Hello,

Les 10 jours d'arrêt sont enfin passés.

Lundi aprem, j'ai retrouvé le chemin de halage pour une sortie plate et 12 km. 1h04 - 12.3km. Ce fut vraiment une sortie tranquille.

En voyant la météo cette semaine je pensais me faire copieusement arroser. C'est ce que je repensais ce matin en voyant le déluge. Et en début d'apres midi il y a eu une belle et longue eclaircie. J'en ai largement  profité. Le choix du parcours ne fut pas le plus judicieux, car ce fut "le plateau", 15km avec 500m de dénivelé. J'ai un peu souffert dans les montées, mais il faut que j'en fasse pour la dernière course de l'année.
15 km - 1h15

Prochaine sortie demain soir avec le groupe.

Depuis Dimanche la 10000e page du blog a été vue ! Merci à toutes et tous !

Bye

dimanche 4 décembre 2011

Une nouvelle bougie dans le moteur...

Hello,

Et voilà, aujourd'hui j'ai rajouté une bougie dans le moteur ! Est ce que ce sera mieux? Moins bien ? On verra cela en 2012 ! Mais je ne pense pas devoir me plaindre !

Pour fêter cela j'ai validé mon inscription pour le marathon de Barcelone :

Je me suis inscrit dans le sas : - de 3h00. Ils ne demandent pas de confirmation pour l'instant. Comme je viens de les réaliser au mois d'avril à Rotterdam, je vais étrener mon dossard "préférentiel" là-bas.

Pour m'aider dans ma préparation , voir reconversion post marathon, voici une aide d'un sportif débutant :

Sans faire exprès je vais courir un de mes derniers marathons non loin de chez Kilian Jornet pour ensuite essayer de prendre son sillage dans des trails.

Je termine mon break d'une dizaine de jours. Demain je reprend l'entrainement ! je suis légèrement impatient. Je viens de jeter un coup d'oeil à la météo mais comme les températures sont assez hautes, c'est de la pluie qui m'attend agrémentée de vent assez fort ! que du bonheur !

Sur ce je vais préparer mes affaires pour y filer de suite après le boulot !

Bye

samedi 3 décembre 2011

Bilan du 2e Semestre... et de l'année !

Hello,

je touche au bout de mes jours de repos que je me suis imposé. Je voulais faire un break pour ne pas subir une fatigue dans ma prochaine préparation marathon. Je pense avoir choisi la bonne période car la semaine fut très chargée au niveau boulot et je n'aurai pas pu trop courir...

Je profite de mon temps de libre pour faire le point sur mon deuxième semestre et de l'année en même temps. A noter qu'il me reste une course encore à courir le 31/12 comme les compteurs ci dessus l'indique.

Pour le bilan du premier semestre il faut relire ce post. En bref c'était un super premier semestre avec mon objectif atteint : un marathon sous les 3h !

Après le break de fin juin, la reprise durant l'été fut surtout axée sur le fractionné. Une séance par semaine jusqu'à fin septembre environ.

Voici les courses (ou épreuves) auxquelles j'ai participé :


Le 21 Aout : Course des Mollets à Hilsprich 10km : 8e/134 (1er sénior) 38'40 pour 39'52 en 2010

Le 4 Septembre : Foulées du Cristal à Saint Louis les Bitche 9.6 km env : 10e (2e sénior) - 36'56

Le 17 Septembre : La Transmosellane : (course de 44.3km par équipe de 6 coureurs) : 52'06 sur le 2e relais de 13.2 km. On finira 3e par équipe Sénior !

Le 2 Octobre : Raid Sarre Moselle : Raid en duo (avec Nicolas), CàP, Canoé, CàP, Vtt. On se classera je crois 35e par équipe/250. Ce fut une superbe première expérience.

Le 9 Octobre : Chateau Salins 15.6 km : 1h01'18 - 6e et 2e Sénior 

Le 16 Octobre : Organisation de nos 10kms à Sarreguemines ! + de 1200 inscrits ! 

Le 5 Novembre : Cross des Douanes à Sarreguemines : 8.5km - 33'24 pour 34' en 2010 ! 32e

Le 13 Novembre : Freyming Merlebach : 10 km - 38'52 - 14e (pour 39'10 en 2010)

Le 20 Novembre : Cross du Républicain Lorrain à Metz : 8.2km - 35e/1100 en 30'36 pour 31'46 en 2010

En global : 8 courses, que des meilleurs chronos qu'en 2010, des podiums, que demander de plus ! Une expérience en raid multisport avec Nico, une course en relais par équipe... Que du bonheur ! Je suis satisfait !

Comme je l'ai dit il me reste une course, la Sylvesterlauf. Cette course devrait si j'y participe me consacrer vainqueur du challenge du club dans ma catégorie. Je ne la doit qu'au désistement de mon running partenaire : Nico qui est à cette heure ciu autour de Lyon pour courir la Saintélyon express ! Mais pour en revenir au challenge, il n'y a pas d'animosité pour cette place... j'ai toujours fini devant lui aux courses... Sauf au semi de Molsheim ou il devait courir cool avec Elodie !! pendant que je terminais le marathon avec Olivier !

Alors demain comme chaque année je vais me poser la question : avec une bougie supplémentaire dans le moteur, serai je meilleur ou moins bon ? je resigne de suite pour une année comme celle ci !
Je reviendrai plus tard sur mes objectifs 2012. D'abord je vais penser à la reprise la semaine prochaine...

Une large pensée ce soir à 23h ou minuit à tous ceux près de Saint Etienne qui vont rejoindre Lyon à l'aide d'une lampe frontale !!

Bye