Hello,
Ouf ! voici une bonne première partie de passée !
J'avais programmé ma longue sortie jeudi, le matin surement. Après la sortie de lundi avec Dominique, il était interressé pour la faire ensemble. Après quelques journées belles et froides, la météo annonçait de la pluie pour jeudi ! Rdv 9h15 chez lui. Au programme 20 min échauffement + 4x30min (20 min endurance + 10 min allure marathon). La mise en route fut lente. Les premières 20min permettaient de hausser légèrement le rythme, puis les 10min décrassèrent la machine !Du coup ensuite on devait même un peu freiner. Sur un parcours qu'il avait déjà repéré, on a croisé... personne vu la météo ! je suis même repassée devant chez moi. Les dernières 10 minutes furent un peu difficiles avec quelques bosses mais on est juste arrivé devant chez lui !
Bilan de cette 3e longue sortie du plan : 28.2 km - 2h15.
Vendredi : c'est la dernière sortie avant une semaine allégée ! mais c'est le type de journée ou quand tu sors du boulot, tu n'as pas envie, car il pleut, il fait froid. tu sais que tu vas bosser tout le w-e, et qu'il faut la faire pour bien respecter le plan. tu rentres, tu vois ta famille qui est bien au chaud, et tu annonces : "je vais courir !"...
Le plus dur c'est de sortir. Ensuite juste une envie : RENTRER ! je n'ai pas été très "connecté" pendant ma sortie, j'écoutais la voix dans mes oreilles qui égrénait le chrono et les km. Elle est faite !
11.7 km - 58'
Bilan de la semaine : 5h42 - 69 km.
Donc apres 77.5km, 65.5km voici que je totalise 212km pour ces 3 premières semaines.
Je vais bien profiter de ma semaine allégée, faire un peu d'abdos et de gainage, mais surtout surveillez mon assiette. Passer de 70 km à 30, çà change !
Bon w-e
Bye